کاهش حجم غذا، کاهش مصرف هله هوله و تنقلات ناسالم، کاهش مصرف انواع فست فود و نوشابه و با همه این ها...

کاهش وزن رخ نداده و عدد ترازو کماکان سرجایش ثابت است

اما نباید روی کاهش وزن تمرکز کرد... باید روی سلامتی تاکید نمود (بغضش را قورت می دهد)